ilość białka

[...] w ten temat to przekonasz się, że dosyć często odnoszą się do niego eksperci. Od lat istnieje debata, czy zmiany w obrębie nerek jakie zachodzą w odpowiedzi na zwiekszoną ilość białka w diecie można nazwać fizjologicznymi, czy raczej patologicznymi. Według tego opracowania będącego podsumowanie dostępnej literatury naukowej nazwano te zmiany [...]

Dlaczego znów nie przeczytałeś uważnie, ze zrozumieniem tego co napisałem?! Twoje nerki nie działają tak jak trzeba musisz ograniczyć ilość białka w diecie, tak samo jak osoba, która ma skręcony staw skokowy nie może robić przysiadów ze sztangą, przysiadów które dla zdrowej osoby zazwyczaj, jeśli nie przesadzamy z obciążeniem itd. nie są czymś [...]

Ma trochę racji. Nie odpowiemy Ci tu na wszystko o trądziku. Ja Ci powiedziałem - zbyt duża ilość białka może być tego przyczyną tak samo jak jest przyczyną tych gazów. Zmniejszyć mozesz trochę. Poza tym dermatolog - jakiś dobry. Ostatecznym wyjściem jest izotretynoina

Ma trochę racji. Nie odpowiemy Ci tu na wszystko o trądziku. Ja Ci powiedziałem - zbyt duża ilość białka może być tego przyczyną tak samo jak jest przyczyną tych gazów. Zmniejszyć mozesz trochę. Poza tym dermatolog - jakiś dobry. Ostatecznym wyjściem jest izotretynoina Mówie mu to samo - ale może Ciebie posłucha, przecież Rozbi nie ma racji, a jak [...]

[...] że coś kuleje. Znając życie to pewnie wszystkiego po trochu. Więc aby ćwiczyć żeby się budować, to trzeba dostarczyć przede wszystkim białko, bo z sadła go nie będzie. Duża ilość białka wymaga z kolei trochę tłuszczu i węglowodanów, które częściowo mogą pochodzić z sadła na zasadzie redukcji. Jednak żeby ćwiczyć, to potrzeba też siły i energii, [...]

"Cel treningowy : Żeźba" - ze co? przy Twojej wadze to sie masuje a nie rzezbi "Zażywane suplementy : Narazie brak ale od przyszlego tygodnia Gainer i kreatyna" - nastepny.. zanim zaczniesz brac odzywki zabierz sie za diete, bo sie zdziwisz jak po odzywkach nie bedziesz mial efketu.. pieniadze rownie dobrze mozesz wyrzucic w [...]

Można robić tak, że sobie odpowiednią ilość białka jeść, a potem jak już się osiągnie tyle ile zapotrzebowanie, to kcal dobijać czymkolwiek ?

[...] płatki na mleku, owsianka, kanapki tu niewiem jaka gramatura ale chyba za duzo w siebie ladujesz 22.00 Mass XXL 50g. Nie wiem jak si liczy BTW wiem że do tego jest potrzebna ilość Białka Tłuszczy i Węglowodanów ale nie wiem co z tym trzeba zrobić dodać pomnożyć ?? Dlatego wszystkie dane dam tutaj a więc tak Kalorie: 2804 Białko: 106 g 2 g. na kg [...]

W sumie wyglada dobrze choc niejestem ekspertem czy zgadza sie wszystko z twoim zapotrzebowaniem ilosc bialka wegli tluszczy

Po treningu daj białko na noc uzyj sera. Tuńczyka jednak ograniczyłbym poza tym ok obniż ilośc białka

Ok dzięki.jeżeli chodzi o tego tuńczyka to zlikwidować cały ten posiłek?(dla czego tuńczyk jest zły,czy chodzi tu tylko o tą zbyt duża ilość białka?)

Ja zawsze skreślam Według badań ilość białka dostarczana po treningu powinna być zwiększona nawet do 24 godzin z czego do 2 godzin po treningu organizm jest w stanie odbudować około 70% miofibryli uszkdzonych po treningu, z czasem procenty lecą w dół

[...] na maxy to zaden problem, ale jesli nie wpadnie to plakal nie bede. Najbardziej zalezy mi na progresie na boisku oraz by tam osiagnac jak najwiecej, reszta to dodatek. edit. ilość białka kosmiczna troche przy mojej wadze, ale niebarszo wiem jak to zmniejszyc chcac nadal zachowac jakas sensownosc posilkow oraz te chociaz 30-40bialka w kazdym. [...]

Rozumiem, w wolnej chwili to uzupełnię. Białko zmniejszyłem do 170g i faktycznie problem się rozwiązał. Organizm mniej się męczy, chociaż dziś czułem, że coś się mi w "kiszkach" mieli. Będę stosować mniejszą ilość białka (zastąpię np. owocami lub tłuszczami zdrowymi - np. awokado) i będę obserwować zmiany.

zwieksz też ilość białka w diecie bo 160 gram to nawet przy twojej wadze na cyklu to za mało

Zmniejsz troche ilosc bialka, a tluszcz ew. ww dodawaj jak bedzie waga stala;-)

A czym według ciebie jest masa? Dostarczając odpowiednią ilość białka w diecie nie spalisz mięśni, jesli będziesz prawidlowo cwiczyl. Nie ma recepty zeby tłuszcz zszedł tylko z brzucha, dieta i aeroby gubią tłuszcze w całym organiźmie. Albo sie redukujesz, albo nie. W zasadzie można zastosować cykliczność diety o czym są artykuły w odżywianiu. [...]

1.Jak masz dobrą technikę to jest dobry pomysł. 2.Zacznij od większych kcal będziesz mieć więcej energii a w perspektywie czasu uda Ci się więcej schudnąć bez głodowania.Tak białko możesz uzupełniać z odżywki ale według mnie możesz spokojnie zmniejszyć ilość białka.

Właśnie w tym sęk, że nie zawsze udaje mi się dostarczyć odpowiednią ilość białka z produktów a ostatnio wyrzuciłem z diety mleko i jajka, twaróg i kefiry jeszcze zostały, ale są w fazie testu bo zauważyłem że mój organizm nie bardzo sobie z nimi radzi (bzdecia, nadymania jak balon brzucha itp). Więc może by warto zakupić jakiś białkowy suplement? [...]

odpowiednia ilośc białka.